Причини вживати магній кожного дня.

Магній є надзвичайно важливим мінералом для нашого здоров’я, тому що з дефіцитом магнію в організмі пов’язана велика кількість недуг, в тому числі біль в м’язах, нервові зміни, запаморочення, часті мігрені та проблеми з суглобами.

Отже, у цій статті ми збираємося пояснити основні причини,  які мають спонукати вас до споживання магнію кожного дня, а також розкажемо, які продукти і харчові добавки слід використовувати, щоб отримати необхідну добову дозу для вашого тіла такого мінералу як магній.

Є дуже мало поживних речовин, які мають такі дивовижні корисні властивості, якими володіє магній. Насправді, це четвертий найпоширеніший мінерал в клітинах нашого організму, після кальцію, фосфору і калію.

Продукти, багаті на магній

Є багато продуктів, які багаті на магній, а деякі можуть вас просто здивувати. Спробуймо додати деякі з них в кожний прийом їжі.

• Какао: чистий темний шоколад має майже 500 міліграмів магнію в 100 грамах.

• Темні зелені рослини: мангольд, салат, шпинат.

• Фрукти: банани, абрикоси, авокадо, персики, сливи.

• Сухі продукти: мигдаль, кеш’ю, волоські горіхи, овес.

• Бобові: квасоля і сочевиця.

• Насіння.

• Зернові: цільне зерно рису, проса, вівса.

• Картопля.

• Гарбуз.